拯救电脑族的双眼
本帖最后由 imcx 于 2009-4-10 20:45 编辑眼睛疲劳、近视、老化：肩酸腰痛头痛…这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。其它不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。而合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质素紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛，怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏。鱼肝油和蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜中。
维生素C对眼睛也十分有益，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖，淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维持眼睛和皮肤的健康，
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其它明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物
使用电脑，往往长期处于强迫位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富。常吃油菜有清血降压、强将骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其它健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜… 支持一下衣食住行版
多謝支持
好慚愧
好耐無發主題了 汗~我已经熊猫眼好多年了 哇,汤饭妈真有研究....... 汤饭妈.....
下次整我吃............ 晕死，呢D野吾使点整啊
胡萝卜可以生食
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